Před několika lety jsem se nadchla pro téma zdravého spánku coby cesty k přirozenému omlazení těla. Můj původní zájem novinářky se postupně prohluboval a dovedl mne ke studiu různých metod spánkové hygieny u nás i v zahraničí.
O účincích těchto metod jsem se přesvědčila sama na sobě. Na základě svých zkušeností jsem vytvořila ucelený program, který účinnou a nenásilnou formou zlepšuje kvalitu spánku v každodenním životě. Program, který aktivuje vzácného terapeuta, jehož nosíme všichni v sobě. Spánek jako lék…
O AUTORCE
Provázím druhé světem zdravého spánku. Ukazuji jim, jak skrze spánek probudit přirozenou sílu svého těla.
„Vypadáš pořád na osmnáct… jak ty to děláš?… ty snad žiješ pozpátku!“
Podobné komplimenty slýchávám dnes poměrně často. Vždycky se v duchu usmívám, když se kamarádky nebo známí podivují a ptají se na můj „zázračný“ recept. Potvrzují mi mé přesvědčení, že ty nejcennější věci v životě stojí na něčem, co mnoho nestojí.
Usmívám se. Coby ženu po třicítce mne jejich komplimenty hřejí u srdce. Ale usmívám se hlavně proto, že
ještě před několika málo lety bylo všechno jinak…
* * *
„Karoli, jsi v pořádku? Ty vypadáš, že tě v té práci nějak trápí…“ Tímto památným výrokem kdysi všechno začalo. Zazněl před šesti lety, a nutno říci, že v danou chvíli byl docela na místě. V té době jsem už druhým rokem pojímala spánek jako nutné zlo. S tím, jak jsem čím dál víc ztělesňovala prototyp vytížené redaktorky, moje pleť, mysl i dny pomalu získávaly šedý nádech. Přesto mi upřímná reakce bývalého kolegy zmrazila úsměv na rtech. Hlavně proto, že jsem právě pečlivě upravená mířila na konferenci a připadala jsem si úplně v normálu. Trochu jsem si zašpičkovala a rychle jsme celou věc obrátili v legraci. Ale malý brouk v hlavě už zůstal. Jak to proboha myslel? Nebo to byl vtip? Copak jsem se tolik změnila…
Probuď se. A začni spát…
Ačkoli moje oči to samy neviděly, změnilo mne to, co mnohé jiné – několik let v uspěchaném a „efektivním“ pracovním procesu. Zatímco jsem těkala od článků ke knihám a od konferencí k překladům, z mimořádného opatření se pomalu stával zlozvyk, a ze zlozvyku pravidlo. V době, kdy došlo k onomu památnému setkání, jsem se už ustálila na pěti hodinách spánku denně, a sama sebe přesvědčila, že to nejde jinak. Ještě dnes nerada myslím na chvíle, kdy jsem padla do peřin s očima nepřirozeně vypoulenýma za víčky a už mi ze vší únavy ani nešlo spát.
Bylo mi pětadvacet a ztratila jsem dar přirozeně odpočívat.
Netěšilo mne to. A zároveň jsem neměla v plánu to nijak měnit. Zvykla jsem si na svoje noční hodiny u počítače, na čas, kdy jsem dodělávala „nezbytné“. Kolem třetí jsem se obvykle vyčerpala a „zabrala“, ale rána jsem si pak neuměla představit bez opakovaného posouvání budíka.
Únava mi podrážela nohy, nicméně navenek jsem to zdatně překrývala svým zápalem. Zároveň jsem se se svým ponocováním nijak netajila. Jako by šlo o metál, který se hrdě nosí připnutý na prsou. Kolik toho zvládám, jak se překonávám. A okolí přitakávalo, ba leckdy mou „výkonnost“ obdivovalo.
Protože jsem nebyla jediná…
Naše společnost přijímá spánkový deficit jako normální.
Z hlediska lidských dějin je zkracování doby spánku horkou novinkou, kterou umožnilo až umělé osvětlení. Až příliš rychle jsme si na ni ale zvykli. U většiny akčních lidí je dnes normální, že holt „musí“. Že sedí nad svými projekty dlouho do noci, ctí termíny, které nestíhají dodržet. Je to tak „normální“, že klidně sedíme dlouho do noci i tehdy, kdy už nás zrovna žádný termín netíží, ani nevíme proč. 😉
Ve skutečnosti ovšem děláme to, že nesmyslně taháme za kratší konec provazu. Naše tělo mělo miliardy let na to, aby se metodou pokus–omyl zbavilo zbytečností a rozvíjelo, co je pro něj důležité. Kdyby spánek byl jen jednou z nahraditelných forem odpočinku, byl by největším omylem evoluce.
Jenomže jím není.
Spánek dovede mnohem víc než trochu nám zdvihnout koutky a vyluxovat kruhy pod očima. Má své nenahraditelné funkce, což na sobě okamžitě pocítíme ve chvíli, kdy spát přestaneme. A potom má blahodárné přínosy, o kterých se ani nedozvíme, ba nikdy je nepoznáme, pokud o něj dlouhodobě nezačneme pečovat.
I daleká cesta začíná malým krokem.
Moje začala večer po konferenci, kdy jsem v zrcadle upřeně sledovala svůj vyždímaný vzhled. K rozhodnutí, že něco musím změnit, stačilo pár okamžiků. Trvalo ale ještě několik let, než jsem poznala, jaké zákonitosti spánek řídí a jak přirozenou cestou aktivovat jeho léčivé účinky. Dnes je spánek mým nejlepším přítelem, který už teď, narozdíl od minulosti, chodí na schůzky včas. 🙂
S tím, jak jsem hlouběji studovala spánek z hlediska lékařství i psychoterapie, o mém dalším směřování bylo rozhodnuto. Lákalo mě věnovat své články něčemu smysluplnému a prospěšnému pro lidi. Spánková hygiena tyto předpoklady splnila.
A tak jsem začala vysvětlovat její principy svým čtenářům. Začala jsem více vnímat spojení mezi péčí o tělo, vnitřními rytmy, duševní hygienou a relaxací. Uvědomila jsem si, že to všechno má vliv nejen na náš vzhled, ale i kvalitu našeho spánku. Studovala jsem semináře spánkové hygieny v Čechách i v zahraničí a vybírala jsem z nich to nejcennější, co bylo možné uvést do praktického života.
Všechny tyto poznatky a zkušenosti, tipy a rady jsem zabalila do jednoho celku, a tak vznikl můj projekt. Ne spánek jako kompromis mezi každodenním ruchem, povzbuzovadly a léky. Spánek jako lék.
Lékař léčí, spánek uzdravuje.
Část mých článků pomáhá lidem, kteří se potýkají se spánkovými poruchami a problémy. Můj projekt ale míří k širší skupině čtenářů. Je pro všechny, kteří tak nějak tuší, že kvalitnější spánek by jim prospěl, ale myslí si, že nemají na to ukotvit ho ve svém životě. Pro všechny, kterým spánek jenom „tak nějak“ funguje.
Mým cílem je ukázat i vám, že dobře spát se můžeme znovu naučit. Že má smysl začít na svém spánku pracovat JEŠTĚ DNES, a stačí k tomu pár jednoduchých kroků. Nemusíte procházet procesem hledání a třídění informací jako já kdysi. To jsem udělala za vás a na jednom místě vám předkládám řešení.
I vy se můžete přirozenou cestou naučit lehce usnout, dobře se vyspat a vstávat svěží.
Chcete začít? Pak si stáhněte můj EBOOK ZDARMA a pusťte se do toho tady a teď!
Věřím, že pro sebe na těchto stránkách najdete pravidelnou dávku motivace a inspirace a že zdravý spánek přispěje k tomu, aby byly vaše všední dny protkány štěstím.
Mějte se krásně, ať je pro vás spánek a péče o sebe radostí!
